Hilfreiche Workbooks
für die Arbeit mit dir selbst
Hier findest du Workbooks, Tagebücher & Journale, die dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen, Entlastung zu finden oder deinen Fokus zu schärfen.
Gefühlsregulation & Verhalten
Druck Lass Nach
Ein Tagebuch für alle, die mit Selbstverletzung zu kämpfen haben.
Mit täglicher Checkliste, Monatstracker, Skill-Liste, Notfallkoffer und Tipps & Ideen zum Umgang mit SVV.
Inklusiv SVV-Analysen, um der Selbstverletzung einen genaueren Blick zu unterziehen.
Für 8 Wochen.
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Mein Ess-Journal
Der optimale Begleiter für alle, die Schwierigkeiten mit dem Essen haben, schnell zu viel oder zu wenig essen oder mit emotionalem Essen kämpfen.
Beinhaltet Infos zum achtsamen Essen, ausreichend Platz für Gedanken und Gefühle, einen Wochenrückblick, sowie Platz für tägliche Mahlzeiten.
Mit Wochentrackern & einer Hunger- und Sättigungsskala.
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Mein Schlaf Journal
Ein idealer Begleiter für den Alltag, zur Reflexion und Analyse deines Schlafes.
Beinhaltet tägllich eine Doppelseite zur Analyse & Reflektion deines Schlafes. mit Checkliste zum Abharken und einem Blick auf deinen Tag. Inklusiv Traum-Protokolle.
Tagebuch für 10 Wochen.
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Achtsamkeit, Zufriedenheit & Positivität
Mein Positiv Tagebuch
Schreib über die positiven Aspekte deines Lebens.
Bietet Platz für positive Erlebnisse, Gedanken, Gefühle und Deine Ziele. Raum für Notizen, einen Wochen-Tracker für essenzielle Bedürfnisse sowie gezielte Schreibübungen, um die Selbstbeobachtungsgabe zu schulen und ein positiveres Mindset zu schaffen.
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Dankbarkeits-Journal
5 Minuten Tagebuch für mehr Dankbarkeit und Gelassenheit.
Mit inspirierenden Zitaten für jeden Tag.
Für 10 Wochen.
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Für deine Therapie
Mein Therapie Tagebuch
Dieses Tagebuch begleitet dich schriftlich durch alle Phasen deiner Therapie.
Mit einem Blick auf jede ambulante Therapiesitzung. Platz für Gedanken und Gefühle und regelmäßigen Bestandsaufnahmen, um Therapieziele zu überprüfen.
Mit zusätzlichen Schreibimpulsen.
Für 32 Therapiestunden.
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Mein Therapie-Journal
Begleiter für deine teilstationäre oder stationäre Therapie.
Platz für Deine täglichen Gedanken und Gefühle und hilft Dir so, mehr aus deiner Therapie herauszuholen.
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