Hilfreiche Workbooks

für die Arbeit mit dir selbst

Hier findest du Workbooks, Tagebücher & Journale, die dir helfen können, dich selbst besser zu verstehen, Entlastung zu finden oder deinen Fokus zu schärfen.

Gefühlsregulation & Verhalten

Druck Lass Nach - Tagebuch Begleiter bei Selbstverletzendem Verhalten

Druck Lass Nach

Ein Tagebuch für alle, die mit Selbstverletzung zu kämpfen haben.

Mit täglicher Checkliste, Monatstracker, Skill-Liste, Notfallkoffer und Tipps & Ideen zum Umgang mit SVV.


Inklusiv SVV-Analysen, um der Selbstverletzung einen genaueren Blick zu unterziehen.

Für 8 Wochen.

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Wut Journal - Tagebuch bei Wut, Zorn und Ärgergefühlen. Hilfreiche Unterstützung für das mächtige Gefühl

Mein Wut Journal

Dieses Wut-Tagebuch begleitet dich schriftlich durch alle Phasen deiner Wut.


Mit Wut-Tracker, Wut-Analysen, Tipps zum Umgang mit deiner Wut und einer täglichen Checkliste für deine Bedürfnisse.


Für 4 Wochen.



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Mein Ess Journal Tagebuch für Menschen mit Essproblemen und Essstörungen

Mein Ess-Journal

Der optimale Begleiter für alle, die Schwierigkeiten mit dem Essen haben, schnell zu viel oder zu wenig essen oder mit emotionalem Essen kämpfen.


Beinhaltet Infos zum achtsamen Essen, ausreichend Platz für Gedanken und Gefühle, einen Wochenrückblick, sowie Platz für tägliche Mahlzeiten.


Mit Wochentrackern & einer Hunger- und Sättigungsskala.

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Borderline Tagebuch für Menschen mit Borderline Persönlichkeitsstörung Schreiben über Borderline Journal zum Ausdrucken und Ausfüllen

Borderline Tagebuch

Der ideale Alltagsbegleiter für Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung.


Mit unterschiedlichen Trackern, einem Blick auf deinen Tag, Diary-Card, Skill-Liste, Notfallkoffer und Bonusübungen.


Für 4 Wochen.



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Mein Schlaf Journal Tagebuch für Schlafprobleme und Schlafstörungen Hilfe zum Schlafen

Mein Schlaf Journal

Ein idealer Begleiter für den Alltag, zur Reflexion und Analyse deines Schlafes.


Beinhaltet tägllich eine Doppelseite zur Analyse & Reflektion deines Schlafes. mit Checkliste zum Abharken und einem Blick auf deinen Tag. Inklusiv Traum-Protokolle.


Tagebuch für 10 Wochen.

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Achtsamkeit, Zufriedenheit & Positivität

Mein Positiv Tagebuch Positiv Tagebuch schreiben und kaufen. Mehr Positives in dein Leben holen.

Mein Positiv Tagebuch

Schreib über die positiven Aspekte deines Lebens.


Bietet Platz für positive Erlebnisse, Gedanken, Gefühle und Deine Ziele. Raum für Notizen, einen Wochen-Tracker für essenzielle Bedürfnisse sowie gezielte Schreibübungen, um die Selbstbeobachtungsgabe zu schulen und ein positiveres Mindset zu schaffen.


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Dankbarkeits-Journal

5 Minuten Tagebuch für mehr Dankbarkeit und Gelassenheit.


Mit inspirierenden Zitaten für jeden Tag.


Für 10 Wochen.




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Schwierige Zeiten & Krisen

Das Leben ohne Dich Trauer-Arbeitsbuch. Hilfe bei Trauer und Verlust. Trauer Workbook. Schreiben über Trauer

Das Leben Ohne Dich

Du hast jemanden verloren und weißt nicht, wie Du mit dem Verlust zurechtkommen sollst?


In diesem Workbook erhältst du 30 wertvolle Schreibimpulse und Platz für Deine Gedanken und Gefühle.

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Für deine Therapie

Mein Therapie Tagebuch

Dieses Tagebuch begleitet dich schriftlich durch alle Phasen deiner Therapie.


Mit einem Blick auf jede ambulante Therapiesitzung. Platz für Gedanken und Gefühle und regelmäßigen Bestandsaufnahmen, um Therapieziele zu überprüfen.


Mit zusätzlichen Schreibimpulsen.
Für 32 Therapiestunden.

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Mein Therapie-Journal

Begleiter für deine teilstationäre oder stationäre Therapie.


Platz für Deine täglichen Gedanken und Gefühle und hilft Dir so, mehr aus deiner Therapie herauszuholen.


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Kreatives Schreiben

Schreib einfach los Schreibimpulse Journalingimpulse für den Start. Mit dem Schreiben beginnen. Kreatives Schreiben. Journaling.

Schreib Einfach Los

133 ausgewählte Schreibimpulse, mit denen du direkt ins Schreiben starten kannst.


Mit Bonusübungen.


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