Mein Wut Journal - Ein Tagebuch für alle, die sich mit ihrer Wut auseinandersetzen wollen
"Wut hat viele Gesichter - doch Schreiben kann helfen."
Fällt es dir schwer, deine Wut im Zaum zu halten?
Gerätst du schnell in Rage?
Aggression, Frustration, Hass, Rage - Wut kommt in so vielen Formen und Farben daher und wird für viele Menschen nicht selten zur Belastung.
Für die Menschen in deiner Umgebung.
Und für dich selbst.
Du suchst nach einem Weg, dich mit deiner Wut auseinanderzusetzen? Perfekt.
Ganz egal, ob es dir generell schwer fällt, deine Wut auszudrücken oder du ihr auf ungesunde Weise Ausdruck verleihst: mit dem Wut-Journal kannst Du deinen Tag betrachten, deiner Wut einen genaueren Blick unterziehen und gleichzeitig noch jede Menge über Dich und dieses herausfordernde Gefühl lernen.
Ein wichtiger Schritt: Raus der Wut, rein ins Leben.
HALTE FEST, WAS DICH SO NERVT, FRUSTRIERT ODER WÜTEND MACHT
Schreibe auf, was dich verletzt hat, wütend gemacht oder in Rage gebracht hat.
GIB DEINER WUT EIN VENTIL
Wut will raus - sie braucht ein Ventil.
Schreiben kann genau dieses Ventil sein.
BLICKE HINTER DEINE WUT
Finde heraus, welche Funktion die Wut in deinem Leben einnimmt. Für was sie steht & was sie dir zu sagen. hat.
So kannst du sie von innen heraus verstehen und Wege finden, sie im Zaum zu halten.
Dieses Wut-Tagebuch enthält:
1
Einen Blick auf deinen Tag
Jede Menge Platz für Gedanken, Gefühle und Erlebnisse.
2
Tägliche Checklisten
Ein täglicher Check-Up für deine Bedürfnisse - um zu sehen, was du brauchst und was nicht.
3
Platz für all die Dinge, die dich wütend machen
Schreib sie auf - all die Sachen, die deine Wut zum Kochen bringen.
4
Platz für deine Wut-Trigger
Halte fest, was deine Wut antriggert und wachsen lässt.
5
Unterschiedliche Tracker
Visualisiere deine essenziellen Bedürfnisse ,wie genügend Schlaf, Pausen, Essen und Bewegung und halte dein tägliches Wut-Level fest.
6
Eine Skill-Liste
Halte die Dinge fest, die dir helfen, besser mit deiner Wut umzugehen.
7
Wut-Analysen
Analyisiere seine Wut. Blicke tiefer.
8
7 Tipps zum Umgang mit deiner Wut
Profitiere von den 7 Tipps zum Umgang mit deiner Wut & lerne, mit ihr zu arbeiten.
Häufig gestellte Fragen:

Zum Buch
Der Unterschied zwischen beiden Versionen ist:
- Die Printversion erhältst du im A5 Format, die digitale Version ist auf A4 zugeschnitten.
- Die Printversion bekommst du als Buch, die digitale Version musst du ausdrucken & ggf lochen/zusammentackern.
Mein Wut Journal ist ein Tagebuch, dass dich auf deinem Weg unterstützt und vielen Menschen helfen kann, anders mit ihrer Wut umzugehen . Aber eine Psychotherapie kann es ausschließlich positiv begleiten, niemals ersetzen.
Das Wut-Journal begleitet dich 4 Wochen durch deinen Alltag.
In der Desktop-Version von Amazon kannst du mit der "Blick ins Buch"-Funktion die ersten Seiten und Gestaltung des Positiv-Tagebuchs ansehen. Mobil ist dies von Amazon aus für reine Print-Bücher bisher nicht möglich.
Die digitale Version des Buches ist ähnlich gestaltet und aufgebaut, kann jedoch nicht eingesehen werden.
Schreiben ist kein Zaubermittel und wird es auch niemals sein. Viele Menschen profitieren sehr von der Macht des Schreibens - doch die Wirkungsweise ist und bleibt hochindividuell. Wenn du es allerdings als Werkzeug für die Arbeit mit dir selbst nutzt, kann dieses Tagebuch zu einem wertvollen Verbündeten auf deinem Weg werden.

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“Dich schreibend mit dem brodelnden Gefühl in deinem Inneren auseinanderzusetzen bedeutet, deiner Wut einen (Schutz)Raum zu geben, an dem sie sich ausagieren kann - und zwar ohne andere oder dich selbst zu gefährden.”