Mein Ess-Journal
Der ideale Alltagsbegleiter für alle, die mit einer Essstörung kämpfen.
Du hast Probleme mit dem Essen oder leidest unter einer Essstörung?
Mit diesem Tagebuch kannst du Deinem Essverhalten einen gezielten Blick verpassen, Dir tägliche Ziele setzen und über Deinen Tag schreiben. Es bietet Platz für Deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse und unterstützt Dich so im Umgang mit Deiner Essstörung.
Der optimale Begleiter für alle, die Schwierigkeiten mit dem Essen haben, schnell zu viel oder zu wenig essen oder mit emotionalem Essen kämpfen.
DAS ERWARTET DICH:
Infos zum achtsamen Essen.
Du bekommst Infos und Tipps zum achtsamen Essen, mit dessen Hilfe Du Überessen und/oder emotionales Essen enttarnen kannst und lernen, es zu vermeiden.
Ein Ort für Gedanken & Gefühle
Halte Deinen Tag fest, schreib über die Gefühle, die Dich begleitet haben und welche Herausforderungen Du gemeistert hast. Halte Gedanken, Wünsche und Ziele fest.
Platz für deine Mahlzeiten
Platz für Deine täglichen Mahlzeiten, Dein Hunger- & Sättigungsgefühl, Deine Gefühle vor und nach dem Essen und Deine Trinkmenge.
Ein Blick auf die vergangene Woche
Mithilfe gezielter Fragen kannst Du die vergangene Woche ansehen und Ziele für die kommende Woche setzen.
Wochentracker
Du erhältst jeweils einen Tracker für Deine Stimmung, Dein Hunger- und Sättigungsgefühl, Deinen Schlaf und Deine Anspannung + zwei frei ausfüllbare Tracker, in denen Du festhalten kannst, was immer Du möchtest.
Hunger- und Sättigungsskala
Anhand der Hunger- und Sättigungsskala kannst Du sowohl deinen Hunger, als auch Dein Sättigungsgefühl besser einordnen.
WEITERE VORTEILE:
Das Ess-Journal ausdrucken oder direkt am PC ausfüllen.
Du entscheidest, was Du möchtest.
Mit Kauf erhälst Du sowohl eine ausdruckbare Variante, als auch eine digitale, die Du direkt am PC ausfüllen kannst.
Alles, was Du dafür benötigst ist ein PDF-Programm wie Microsoft Edge.
Mehrfach nutzbar.
Anders als ein Print, kannst Du das Ess-Journal nicht nur einmal, sondern immer wieder benutzen.
Du hast Dich verschrieben? Kein Problem: Druck Die Seite einfach noch einmal aus oder lösch den Text, den du in der PDF hinterlassen hast.
Du möchtest das Tagebuch über die sieben Wochen hinaus nutzen? Tu es. Du bist nicht auf die 7 Wochen beschränkt, die es Dich begleitet, sondern kannst es sooft ausdrucken und ausfüllen, wie Du das möchtest.
1 Jahr Zugang
Upgrades & Verbesserungen inklusive.
Mit Kauf erhälst Du einen 12-monatigen Zugang zum Ess-Journal und damit auch Zugriff auf alle Upgrades & Verbesserungen in diesem Zeitraum.
ZUSAMMENGEFASST BEKOMMST DU: