DAS BORDERLINE TAGEBUCH -
der ideale Alltagsbegleiter für Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung.
"Schreiben hilft dabei, Spannungszustände zu regulieren und schenkt ein Ventil für intensive Gedanken und Gefühle."
Du leidest unter stimmungsschwankungen und Kämpfst tagtäglich mit deinen Gefühlen?
Schwarz-Weiß Denken und eine Hohe Ansapnnung bestimmen dein LEben?
Suizidgedanken und Selbstverletzendes Verhalten sind dir nicht fremd?
Borderliner kämpfen nicht nur ständig mit sich selbst und ihrem Erleben, sondern auch mit Begleitsymptomen wie Schlafstörungen, Selbstverletzendem Verhalten, Essstörungen oder Suchtdruck. Oft fällt es Ihnen schwer, mit intensiven Gefühlen zurechtzukommen und sich im Alltag zurechtzufinden.
Das Borderline-Tagebuch unterstützt Dich auf Deinem Weg.
SETZ DICH MIT DIR SELBST AUSEINANDER
Schule deinen Blick auf dich selbst und deine Symptome.
MACH DAS SCHREIBEN ZU DEINEM WEGBEGLEITER
Mach das Schreiben zum hilfreichen Skill in deinem Alltag und profitiere von der entlastenden Wirkung, die eintritt, wenn du regelmäßig deine Gedanken und Gefühle aufschreibst.
UNTERSTÜTZE DEN (THERAPEUTISCHEN) PROZESS
Egal ob du gerade eine Therapie machst oder nicht: Das bewusste Auseinandersetzen mit dir selbst, deinen Symptomen, Gefühlen und Verhaltensweisen und die entlastende Wirkung des Schreibens sind die perfekte Kombination für inneres Wachstum und langfristige Veränderung.
Das Borderline-Tagebuch enthält:
1
Ein Blick auf deinen Tag & deine Woche
Werf einen Blick auf deinen Tag und jede vergangene Woche, in der du Erlebnisse, Gefühle, Wünsche, Trigger, dein Tagesziel und Herausforderungen erfassen und deine Gedanken aufschreiben kannst.
2
Ein Wochen - und Tagesplaner
Platz für anstehende und wichtige Termine und deine To-Do-Liste für den Tag.
3
Die Diary Card
Deine persönliche Diary-Card zum Festhalten von Symptomen, deinem Schlafrythmus, vorherrschenden Gefühlen, deiner Anspannung und problemspezifischen Verhaltensweisen wie SVV, Sucht- oder Essproblemen.
4
4 hilfreiche DBT-Übungen
Du erhältst vier zusätzliche Bonus-Übungen, die dich im Alltag und in Krisen unterstützen können.
5
Eine ausführliche Skill-Liste
Stöbere in der umfangreichen Skill-Liste und schreibe deine persönliche Skill-Liste für den Alltag und Krisen.
6
Gefühls- und Stimmungstracker
In den beigefügten Trackern kannst du auch visuell festhalten, wie es dir geht und welche Gefühle dich gerade begleiten.
7
Wohlfühlliste
In deiner Wohlfühlliste kannst du all die Dinge festhalten, die dir guttun und an die du dich in schlechten Momenten erinnern kannst.
8
Einen Notfall-Koffer
Infos und Tipps für deinen Notfallkoffer und Platz, ihn dir auf dem Papier zusammenzustellen.
9
Die Anspannungskurve
Orientier dich an der Anspannungskurve, um dein Spannungslevel visuell einzuordnen.
EXKLUSIVER BONUS (Digitale Version):
Mit der digitalen Version erhältst du zusätzlich einen tollen Bonus im A4-Format zum Ausdrucken:
- Eine doppelseitige Verhaltensanalyse für dysfunktionale Verhaltensweisen, mit der du Selbstverletzungen, Essattacken oder ähnliches tiefgreifend analysieren kannst.
- Eine To-Do-Liste
- Die 5-Sinne-Übung zum Ausdrucken & direkt ausfüllen.
Häufig gestellte Fragen:
Zum Buch
Der Unterschied zwischen beiden Versionen ist:
- Die Printversion erhältst du als Taschenbuch.
- Die digitale Version kannst du wahlweise ausdrucken & lochen/zusammentackern oder auch digital in deinem PDF-Programm ausfüllen und so immer wieder benutzen.
Nein. Der Bonus ist ausschließlich in der digitalen Version enthalten und kann nicht seperat erworben werden.
Das Borderline Tagebuch begleitet dich 4 Wochen durch deinen Alltag.
In der Desktop-Version von Amazon kannst du mit der "Blick ins Buch"-Funktion die ersten Seiten und Gestaltung des Positiv-Tagebuchs ansehen. Mobil ist dies von Amazon aus für reine Print-Bücher bisher nicht möglich.
Die digitale Version des Buches ist ähnlich gestaltet und aufgebaut, kann jedoch nicht eingesehen werden.
Das Borderline Tagebuch soll dich auf deinem Weg unterstützen und kann sich auf den therapeutischen Prozess auswirken. Doch eine Psychotherapie kann es nicht ersetzen.
Das Leben mit einer Borderline Störung kann beschwerlich und hart sein, doch Schreiben kann ein Skill werden, der dich durch den Alltag trägt, deine Selbstwirksamkeit stärkt und so dein Leben bereichert.
Auf welche Weise und welcher Intensität ist individuell sehr verschieden.
Zur Bestellung
Die Zahlungsmöglichkeiten der Printvariante hängen von den Zahlungsmethoden ab, die Amazon dir anbietet.
Beim Kauf der digitale Version werden folgende Zahlungsmethoden unterstützt: Paypal, Sofortüberweisung, Überweisung.
Eine mögliche Rücklastschrift ist nicht nur ärgerlich für mich und dich, sie übersteigt mit einer Gebühr von 12€ auch den Kaufpreis. Daher ist das Zahlen per Lastschrift für digitale Produkte von Seelenschreiberei über Digistore24 leider nicht möglich.
Eine Ratenzahlung ist leider nicht möglich.
Digistore24 ist ein führender deutscher Zahlungsanbieter aus Deutschland. Aus diesem Grund habe ich ihn für meine Produkte gewählt.
Der Zugriff auf die digitale Version erfolgt direkt nach Zahlungseingang.
Die Printversion wird über Amazon gedruckt und versandt, dementsprechend musst du mit einer Wartezeit von 1-3 Werktagen rechnen.
Mit Kauf erhälst Du nicht einen 12-monatigen Zugang zum Borderline-Tagebuch und damit auch Zugriff auf alle Upgrades & Verbesserungen in dieser Zeit.
SICHERE DIR DEIN EXEMPLAR:
€
11,90
A5 Format, mattes Softcover
€
11,90
Digitale version
A5-Format, PDF, inkl. Bonus
Was bisherige Käufer sagen:
Es ist die perfekte Kombination aus Terminplaner und Borderline Tracking, an schlechten Tagen kann man nur die vorgefertigten Dinge ausfüllen und es ist trotzdem ausführlich genug. Für gute Tage gibt es noch genug Platz für Ergänzungen.
Pauline
Amazonkundin
Das Buch ist chronologisch gut aufgebaut und führt zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Es hat mich unheimlich gut bei meiner Selbstreflexion unterstützt und begleitet. Die entsprechenden Seiten mit den Protokollen sind schnell griffbereit. Ich kann es wärmstens weiterempfehlen. Hier ein dickes Lob von meiner Seite.
S.
Amazonkundin
“Das Leben mit Borderline hält viele Herausforderungen bereit - doch das Schreiben unterstützt dich auf deinem Weg.”