Borderline-Tagebuch

Der ideale Alltagsbegleiter für Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung.

Borderline-Tagebuch

Du leidest unter Stimmungsschwankungen und kämpfst tagtäglich mit deinen Gefühlen?

Schwarz-weiß Denken und einer hohe Anspannung bestimmen Dein Leben?

 Suizidgedanken und Selbstverletzendes Verhalten sind Dir nicht fremd?


Borderliner kämpfen nicht nur ständig mit sich selbst und ihrem Erleben, sondern auch mit Begleitsymptomen wie Schlafstörungen, Selbstverletzendem Verhalten, Essstörungen oder Suchtdruck. Oft fällt es Ihnen schwer, mit intensiven Gefühlen zurechtzukommen und sich im Alltag zurechtzufinden.

Das Borderline-Tagebuch unterstützt Dich auf Deinem Weg.

DAS ERWARTET DICH:

Einen Blick auf deinen Tag & deine Woche


ein Blick auf deinen Tag und jede vergangene Woche, in der du Erlebnisse, Gefühle, Wünsche, Trigger, dein Tagesziel und Herausforderungen erfassen und deine Gedanken aufschreiben kannst.

Einen Wochen- und Tagesplaner


Platz für anstehende und wichtige Termine und deine To-Do-Liste für den Tag.

Diary-Card


zum Festhalten von Symptomen, deinem Schlafrythmus, vorherrschenden Gefühlen, deiner Anspannung und problemspezifischen Verhaltensweisen wie SVV, Sucht- oder Essproblemen.


4 hilfreiche DBT-Übungen


vier hilfreiche Bonus-Übungen, die Dich im Alltag und in Krisen unterstützen können.

Ausführliche Skill-Liste


eine ausführliche Skill-Liste, in der Du bei Bedarf stöbern kannst, sowie Platz, für Deine persönliche Skill-Liste.

Gefühls- und Stimmung Tracker


Einen Gefühls- und Stimmungs-Tracker, in dem Du auch visuell festhalten kannst, wie es Dir geht und welche Gefühle Dich gerade begleiten.


Wohlfühlliste


Eine persönliche Wohlfühlliste, für  all die Dinge, die Dir guttun und an die Du Dich in Momente, in denen es Dir nicht gut geht, erinnern kannst.

Notfall - Koffer


Infos und Tipps für Deinen Notfall-Koffer und Platz, ihn Dir selbst zusammenzustellen.

Anspannungskurve


Eine Anspannungskurve, die Dir hilft, Dein Spannungslevel auch visuell einzuordnen.


WEITERE VORTEILE:

Das Borderline Tagebuch ausdrucken oder direkt am PC ausfüllen.

Du entscheidest, was Du willst.

Mit Kauf erhälst Du sowohl eine ausdruckbare Variante, als auch eine digitale, die Du direkt am PC ausfüllen kannst.

Alles, was Du dafür brauchst ist ein PDF-Programm wie Microsoft Edge.

Mehrfach nutzbar.

Anders als ein Print, kannst Du das Borderline-Tagebuch nicht nur einmal, sondern immer wieder benutzen.

Du hast Dich verschrieben? Kein Problem: Druck Die Seite einfach noch einmal aus oder lösch den Text, den du in der PDF hinterlassen hast.

Du möchtest das Tagebuch über die vier Wochen hinaus nutzen? Tu es. Du bist nicht auf die vier Wochen beschränkt, die es Dich begleitet, sondern kannst es sooft ausdrucken und ausfüllen, wie Du das möchtest.

12-monatiger Zugang.

Upgrades & Verbesserungen Inklusive.

Mit Kauf erhälst Du nicht einen 12-monatigen Zugang zum Borderline-Tagebuch und damit auch Zugriff auf alle Upgrades & Verbesserungen in dieser Zeit.

ZUSAMMENGEFASST BEKOMMST DU:

  • Tages- & Wochenrückblick
  • Tages- & Wochenplaner
  • To-Do-Liste
  • Diary-Card
  • Stimmungs- und Gefühlstracker
  • Anspannungskurve
  • ausführliche Skill-Liste
  • eigene Skill-Liste
  • Infos zum Notfallkoffer
  • eigener Notfallkoffer
  • Wohlfühlliste
  • 4 Bonusübungen
  • am PC ausfüllbar
  • ausdruckbar
  • mehrmals nutzbar
  • 12-monatiger Zugang
Nur € 9.99