Blog - Seelenschreiberei

Corona: 8 Wege, um mit Angst und Unsicherheit umzugehen

Psyche

Im Moment steht die Welt still. Überall begegnet uns dasselbe Thema: dieser Corona-Virus, der die Welt erstarren lässt. Für manche bricht das gewohnte Leben weg. Soziale Kontakte sind nur noch eingeschränkt möglich und das Helfernetz, dass uns sonst trägt, hat plötzlich

Trauma: 4 Dinge, die mir bei einem Flashback helfen

Fühlen und Wachsen, Psyche

Vor ein paar Wochen haute es mich um. Den Tag über war alles in Ordnung, ich schaute eine neue Serie auf dem Laptop, die mir wirklich gefiel und mich in ihren Bann zog und dann – mit einem Mal –

Schreibübung Sätze die einmal jemand zu mir gesagt hat

Schreibübung 35 - Verletzende Sätze ins Gegenteil drehen

Allgemein

Mit Neunzehn bekam ich von meinem besten Freund einen Satz an den Kopf geworfen, den ich nie vergessen habe. Weil er mich verletzt hat und mir das Gefühl gab, nicht richtig zu sein. Sehr viele Jahre habe ich mit diesem Satz gehadert.

Schreibübung Dinge die ich vergessen will

Schreibübung 34 - 10 Dinge, die ich nicht vergessen will

Allgemein

Gerade in schlimmen Augenblicken fällt es schwer, sich an Positives zu erinnern. An Dinge, die wir geschafft haben. An das, was uns glücklich macht. An Sätze, die uns gut tun. An Tatsachen, die wir nicht selten unter den Tisch kehren, wenn der Sturm aus

Schreibaufgabe Was an meiner Krankheit gut ist

Schreibübung 33 - Das Gute an meiner Krankheit

Schreiben, Schreibübungen

Letzte Woche haben wir uns mit den Schattenseiten deines Krankseins beschäftigt, diese Woche geht es um das Gegenteil. In einem früheren Beitrag habe ich schon einmal darüber geschrieben, dass Kranksein nicht immer nur negativ ist und uns - neben all dem

Schreibaufgabe Was ich an meiner Krankheit hasse

Schreibübung 32 - Das Gemeine an meiner Krankheit

Allgemein

Psychische Krankheit macht oft Angst. Manchmal ist sie ein Buch mit sieben Siegeln und jedem von uns beschert sie ganz eigene Herausforderungen. Im Alltag. In Partnerschaft, im Arbeitsleben oder mit Freunden,... Diese Woche geht es genau darum. Um das Gemeine an deiner

Schreibübung 31 - Dinge, die ich bereue

Schreiben, Schreibübungen

Manchmal, wenn es mir schlecht geht und ich Dinge in Frage stelle, dann verliere ich mich in Gedanken. Ich grübel. Über Sachen, die ich bereue. Über Dinge, die ich aus heutiger Sicht anders machen würde oder das, was ich nicht getan habe,

Schreibübung 30 - 5 Songs und ihre Bedeutung

Schreiben, Schreibübungen

Musik hat eine starke Wirkung auf unsere Seele. Sie spricht unsere Sinne an, verstärkt Gefühle und hat für viele Menschen nicht nur einen besonderen Stellenwert, sondern auch eine starke Bedeutung. Ich liebe Musik. Laut beim Autofahren oder während ich an einem

Schreibübung 29 - I feel sorry for...

Schreiben, Schreibübungen

Es gibt Dinge, die wir bereuen. Sachen, die und leidtun und die wir, wenn wir nur könnten, am Allerliebsten ungeschehen machen würden. Ein Satz. Dinge, die wir nicht getan haben, obwohl wir es versprochen haben. Ein Moment, in dem wir reagiert haben. Eine ungenutzte Chance,

Schreibübung 28 - Schreibinspiration: Die Frau im Bus

Schreiben, Schreibübungen

Schreiben hat viele Facetten. Es kann uns bereichern. Dinge über uns offenbaren oder einfach nur Spaß machen. Diese Woche bekommst du deshalb eine kleine Schreibinspiration. Was du damit machen sollst: Nutz sie, um etwas zu erzählen. Über dich selbst.Eine wahre Begebenheit.Etwas, was deiner

Schreib über etwas, das dich zum Lachen bringt

Schreibübung 27 - Etwas, das dich zum Lachen bringt

Schreiben, Schreibübungen

In einer Depression sind lustige Momente rar. An manchen Tagen haben wir sogar das Gefühl, es gibt sie nicht mal. Gutes oder Lustiges, kommt uns dann nicht selten unbedeutend vor. Oder leer. Irgendwie ...bedeutungslos. Und doch sind gute Augenblicke das genaue Gegenteil davon. Denn sich

Schreibübung 26 - Ein Grund, der dich zum Weinen bringt

Schreiben, Schreibübungen

Weinen ist etwas, wofür sich viele Menschen schämen. Sie verstecken ihre Tränen, weinen heimlich oder gar nicht. Tränen werden mit Schwäche gleichgesetzt, dabei haben sie niemals etwas mit Schwäche zu tun. Sondern mit dem Fühlen. Sie zeigen, dass du fühlst. Und fühlen zu

Schreibübung 25 - Schreibend loslassen, was du hasst

Schreiben, Schreibübungen

Es gab eine Zeit, da bestand mein Leben aus mehr Dingen, die ich hasste, als aus denen, die ich liebte. Damals dachte ich, dass das so sein müsste. Das es normal wäre und ich mich nur endlich damit abfinden müsste, damit

Journaling: Warum Du ab sofort ein Listen-Tagebuch führen solltest

Schreiben, Tipps & Tricks

Jeder von uns nutzt Listen auf die eine oder andere Weise. Wir schreiben Einkaufszettel, To-Do-Listen oder notieren, was wir nicht vergessen wollen. Listen sind eine wichtige Gedächtnisstütze. Sie helfen beim Organisieren und dabei, unsere Arbeit oder Freizeit zu planen. Doch wusstest du, dass

Warum du deine Angst ansehen musst, um sie loslassen zu können

Fühlen und Wachsen, Psyche

Angst ist heimtückisch. Sie schlingt ihre Klauen um unser Herz, hält uns gefangen und raubt uns die Fähigkeit, am Leben teilzunehmen. Sie hindert uns an Dingen, die für andere selbstverständlich sind. Wie eine Bestie richtet sie sich in uns ein

Mit Verlust umgehen: ein Trauer-Tagebuch führen

Psyche, Schreiben, Wissenswertes

Trauer tut weh. Tausend Gefühle strömen auf uns ein und viel zu selten nehmen wir uns wirklich die Zeit und den Raum den wir bräuchten, um den Verlust zu verarbeiten. Die erste Zeit weinen wir vielleicht, reden darüber, doch spätestens nach

Trauer: 5 Wege, um mit Verlust umzugehen

Fühlen und Wachsen, Psyche

Wenn jemand stirbt, hinterlässt das ein Loch. In unserem Leben und in unserem Herzen. Meistens fühlen wir uns zuerst wie betäubt, ehe die Gefühle über uns hereinbrechen. Wir trauern und wissen manchmal kaum, wohin mit uns und dem Schmerz. Und mitunter

Impuls #34: Mache einen Spaziergang

Montagsimpulse, Ressourcen

Blühen bei dir schon die ersten Blumen oder hat der Winter zum Schluss nochmal Anlauf genommen? Zumindest kalendarisch ist der Frühling da - höchste Zeit also, rauszugehen. Impuls der Woche: Mache einen Spaziergang - aber gehe einen anderen Weg als sonst. Sieh

Impuls #33: Zeit für Seifenblasen

Montagsimpulse, Ressourcen

Jedes Mal, wenn wir einkaufen und meine Kinder irgendwo Seifenblasen entdecken, wollen sie welche haben. Sie lieben es, diese kleinen bunt-schimmernden Kugeln selbst zu erschaffen, sie zu verfolgen und sie zum Platzen zu bringen. Ganz besonders dann, wenn wir eine

Impuls #32: Einmal Farbe bitte

Montagsimpulse, Ressourcen

In jedem von uns steckt ein kleiner Künstler. Sicher, nicht jeder von uns ist ein Pikasso oder Rembrandt, doch das müssen wir ja auch gar nicht sein. Schließlich sind wir kreative Wesen. Manche von uns mehr, andere weniger. Künstlerisch tätig zu

Impuls #31: Einkaufen mal anders

Montagsimpulse, Ressourcen

Jeder von uns hat seine Routine beim Einkaufen: Zum Supermarkt der Wahl, Wagen schnappen und losgehen. Doch hast du dich mal selbst beobachtet? Bemerkt, dass du - wie die Allermeisten - jedes Mal dieselben Wege und Gänge nimmst? Zum Beispiel erst

Impuls #30: Schlafanzug für einen Tag

Montagsimpulse, Ressourcen

Hast du schon mal überlegt, den ganzen Tag in Schlafsachen herumzulaufen? Ich schon, denn Schlafsachen sind bequem - wieso also nicht mal einen ganzen Tag in ihnen verbringen? Der Impuls für heute: Zieh, sobald du nach Hause kommst, deine Schlafsachen an und

Impuls #29: Veränderung

Montagsimpulse, Ressourcen

Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal etwas an dir selbst verändert? Bist du jemand, der sich gerne umstylt, zum Frisör oder zur Maniküre läuft oder trägst du eher seit vielen Jahren dieselbe Frisur? Kleine Veränderungen haben oft eine größere

Impuls #28: Zeit für Frühstück

Montagsimpulse, Ressourcen

Manche Menschen behaupten, Frühstück wäre die wichtigste Mahlzeit des Tages - andere begnügen sich mit Kaffee und dem Wissen, dass sie bei der Arbeit oder in der Schule das erste Mal etwas in den Magen bekommen werden. Egal, ob du gerne

Melde dich bei jemanden, den du lange nicht gesprochen hast

Impuls #27: Melde dich bei Jemanden, mit dem du lange nicht gesprochen hast

Montagsimpulse, Ressourcen

Ich gebe zu: Ab und an fällt es mir schwer, Kontakt zu Menschen zu halten, die nicht in meiner unmittelbaren Umgebung sind oder die sich regelmäßig bei mir melden. Und das nicht, weil sie mir nicht wichtig sind oder ich

Impuls #26: Wollen statt müssen

Montagsimpulse, Ressourcen

Jeder von uns kennt es: Eigentlich wollen wir nur die Beine hochlegen, uns mit unserer Lieblingsserie und einem Tee auf die Couch kuscheln oder nur in Ruhe zu Abend essen, doch der Haushalt nimmt kein Ende. Da ist die Wäsche,

Impuls #25: Bau einen Schneemann

Montagsimpulse, Ressourcen

Es ist Winter: Zeit also für etwas kindliche Unbeschwerheit. Sobald es schneit, sind meine Töchter draußen. Sie schnappen sich Handschuhe und Schlitten und rasen den Berg vor dem Haus hinab, meistens gemeinsam mit meinem Mann. Als Kind war ich auch so

Was ist eigentlich... Anorexie?

Psyche, Was ist eigentlich ...?

Anorexia nervosa, Magersucht oder Anorexie, zählt neben Bulimie und der Binge Eating Störung zu den drei verbreitetesten Essstörungen und gehört damit zu den psychosomatischen Erkrankungen. Menschen die an Anorexie erkranken wollen möglichst wenig wiegen. Um dies zu erreichen, kontrollieren sie ihr

Was ist eigentlich... Bulimie?

Psyche, Was ist eigentlich ...?

Bulimia nervosa, auch Ess-Brech-Sucht genannt, bezeichnet eine der drei häufigsten Essstörungen und zählt zu den psychosomatischen Erkrankungen. Gekennzeichnet wird Bulimie durch wiederkehrende und nicht kontrollierbare Fressattacken, das heißt durch das regelmäßige Verzehren großer Nahrungsmengen, und im Anschluss daran das Ergreifen gewichtsreduzierender

Was ist eigentlich... eine Posttraumatische Belastungsstörung?

Psyche, Was ist eigentlich ...?

Eine Posttraumatische Belastungsstörung, auch Posttraumatisches Belastungssyndrom, Posttraumatisches Stresssyndrom oder kurz PTBS genannt, bezeichnet eine verzögerte seelische Reaktion auf ein extrem traumatisches Ereignis. Dies kann eine Situation außergewöhnlicher Bedrohung oder katastrophalem Ausmaß sein, wie etwa ein schwer Unfall, ein Gewaltverbrechen oder eine